看世界杯能降低 34% 死亡风险？研究发现：一起观看体育赛事的人生活幸福度更高、孤独感更少

今年夏天，注定是充满激情的，因为美加墨世界杯如约而至！球迷朋友们守在电视或手机前，或涌入球场，为自己支持的球队呐喊助威。不过，翻阅文献后，小编发现：这不仅是一场足球盛宴，更是我们与快乐生活的「对话」。因为，多个研究团队发现，观看体育赛事与更高的生活满意度、更强的幸福感以及更少的孤独感密切相关。

例如，上海体育大学以及西安体育学院的团队通过我国五个省市的 885 名有观赛经验的居民数据，表明观看体育赛事能够直接正向预测主观幸福感。比较有意思的是，他们观察到社会互动和情感体验在二者之间扮演着「链式中介角色」，也就是说与朋友、家人讨论或共同观赛可以促进社会互动，进而激发积极情感体验，如兴奋、自豪等，最终提升幸福感，其中社会互动的中介效应（占比 20.5%）显著强于情感体验（9.4%），这也说明「一起看」比「个人感受」更能解释幸福感增益。

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1471658

既然知道了观看体育赛事对人的幸福感有积极影响，那么更加深入的影响因素是什么呢？今年 2 月，皖西学院体育学院赵树桐团队利用中国综合社会调查的数据（2010—2023），共覆盖了 53967 名居民，发现观看体育赛事与主观幸福感呈显著正相关，并且社会资本，包括社会阶层、社会信任、社会支持和身体健康部分解释了这一关联，但心理健康并未起到统计显著的中介作用，或者说观赛中的紧张情绪和输球后的低落可能抵消获益，这就提醒大家，观赛期间不要过度紧张，也不要因为比赛结果而闷闷不乐。

https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1775253

其实，幸福感是一个比较笼统的概念，如果细分到对生活充满希望、积极快乐等层面，观看比赛对各个细分层面有着怎样的影响呢？英国安格利亚鲁斯金大学心理学与体育科学学院的研究团队 2023 年 1 月份发表的一项研究对英国现场观赛人群的多维度幸福感与孤独感进行了分析，他们基于英国 7209 名成年人的数据，探讨了现场观赛对幸福感四个维度（包括生活满意度、快乐、生活有价值感、焦虑）及孤独感的影响。在控制性别、贫困指数、年龄、健康、就业后，发现现场观赛提升了生活满意度和生活有价值感，还可以明显降低孤独感。而生活满意度每提高 1 分可使 20 年死亡率风险降低 34%，因而使得观看比赛这一行为具有重要的公共健康意义。

https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.989706

读到这里，可能就有人问：这些提升幸福感是对于球迷而言的吧？对于非球迷有什么影响吗？国立台湾体育运动大学运动与教练科学研究所 2023 年 2 月发表这一研究就可以回答这一问题。他们采用前测-后测随机对照试验设计，对 54 名大学生进行为期 3 周的干预，即每周 20 分钟观看篮球、棒球、排球视频，发现线上视频体育观赛明显提升了参与者的主观幸福感。他们甚至还观察到运动参与程度的调节作用，其中高参与度人群在干预后幸福感显著高于对照组，并且低参与度群体的幸福感也因干预而提升，但对照组无变化。这说明线上观赛不仅对体育爱好者有效，对原本不常参与运动的人同样是一扇通往幸福的窗口。

https://doi.org/10.3390/ijerph20054381

上述这些研究提示，观看体育赛事（无论是现场还是线上）对主观幸福感都有积极影响，例如，观赛通过「社会互动 → 情感体验」的路径提升幸福感，社会资本和身体健康能够部分解释这一关联，如果细分的话，可以提升生活满意度和生活有价值感、降低孤独感，并且这种效应对「非球迷」同样有效。

在世界杯期间，大家可以与家人朋友一起观赛，利用「一起看」带来的社会互动放大幸福感；如果条件允许，可现场观赛，当然线上直播同样有效。不过，观赛时要注意调整心态，避免因比赛结果过度紧张或郁闷，也不要熬夜影响睡眠。当然，大家也可将观赛与轻量活动相结合，并利用赛后积极情绪主动联系朋友或参与球迷讨论，让观赛成为低成本、易坚持的日常幸福干预。