其实，真正让你眼睛走向“报废”的，是你每天都在做、却不自知的4个“经典毁眼习惯”。
先来做个小测试：
你的眼睛是不是经常觉得干涩、酸胀?
早上起床眼屎变多，看屏幕
没多久就模糊，还动不动就红血丝密布?
很多人以为，这只是“看手机太多”的正常疲劳。
但其实，真正让你眼睛走向“报废”的，是你每天都在做、却不自知的4个“经典毁眼习惯”。
来对照一下，看看你中了几个?
习惯一 ： 关灯后躲被窝玩手机
忙碌了一天，只有睡前躲在被窝里的时光属于自己。关了灯，屏幕亮度一调，刷短视频、看小说简直不要太爽。
但你知道吗?黑暗中看手机，相当于给眼睛上刑。
黑暗环境下，瞳孔会自然散大，导致屏幕的强光毫无遮挡地大量涌入眼底。
这不仅会让睫状肌一直处于紧绷痉挛状态(直接导致近视加深、散光恶化)，还会引起眼压升高。
长期如此，对于前房较浅、远视等特定体质的人群，极易诱发急性青光眼，这是不可逆的致盲眼病!
习惯二 ：死盯屏幕，开启“忘眨眼”模式
打排位到了关键时刻，或者赶PPT到了最后期限，你的眼睛是不是就像被502胶水黏在了屏幕上，死死盯着，一动不动?
正常人每分钟眨眼15-20次，但在高度专注时，眨眼频率会断崖式暴跌到5次左右!
眨眼是为了把泪液均匀涂抹在眼球表面。
不眨眼，泪膜就会快速破裂蒸发。失去了这层“保护膜”，眼球就像在砂纸上干磨。
这就是为什么你看完手机后，眼睛干得像要裂开，甚至畏光流泪——干眼症就这么来了。
习惯三 ：眼睛一干一痒，下意识狂揉
眼睛干痒的时候，用手指揉一揉，好像瞬间就舒服了?
大错特错!
我们的手掌上布满了细菌，揉眼很容易把手上的病菌带入眼睛，引发结膜炎。
更可怕的是，频繁用力揉搓，会改变角膜的正常弧度，导致或加重散光;
对于角膜本身较薄的人，狂揉眼睛甚至可能诱发圆锥角膜。
习惯四 ：依赖“网红眼药水”，一不舒服就滴
桌面上是不是常备着各种网红眼药水?
滴进去那一瞬间，透心凉，红血丝秒退，简直像加了buff。
醒醒吧!
那种能“瞬间去红血丝”的眼药水，多半含有缩血管成分，治标不治本。停用后血管会报复性扩张，红血丝比之前更严重;而那些“特别清凉”的网红款，大多同时添加了防腐剂和清凉剂。
长期使用会降低角膜神经的敏感度，同时破坏本就脆弱的泪膜，最终把眼睛变成“依赖型干旱区”——不滴就干，越滴越干。
全中了怎么办?
别慌，眼睛有很强的自愈力
如果你上面4个全中，也别太焦虑。
只要从今天开始切断这些伤害源，眼睛的状态是能慢慢回来的。你可以先尝试2个最朴素的自救方法：
● 物理缓解
每天晚上用40度左右的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟，能促进睑板腺油脂分泌，锁住水分。
● 科学用药
如果实在干得难受，去药店买不含防腐剂的人工泪液(通常是单只独立小包装)，别再乱用网红清凉眼药水了。
不过，如果你的眼睛已经“闹情绪”很久了——比如热敷也没用，早上醒来眼睛被分泌物糊住，或者有明显的刺痛感、怕光。
这就说明眼表可能已经出现了实质性的损伤(比如重度干眼或角膜炎)，自己在家调理很难见效了。
眼睛的问题，拖不得，也瞎治不得。
拿不准的话，最稳妥的办法就是到眼科医院做个评估，查明原因再对症处理，少走弯路。
厦门眼科中心-郑林医生
